ネットレター

朝のウォーキング約２０分ですが続いています。コンビニの駐車場から職場までの往復時間もほぼ一緒です。

当初、駐車場が遠いなと思ったのですが、今では良かったと思っています。若い人は歩くのが早いです。あっという間に抜かれて、同じペースで歩こうと思ってもそうはいきません。

コンビニの仕事はネパールの留学生と一緒にしています。７,８名いて、名前もほぼ覚えました。だいたい２０歳から２５歳位です。

聞いてみたら、将来はエンジニアになりたいとか。日本の生活は物価が高くて大変だと言っていました。ネパールに帰るには片道１０数万円かかるので、滅多には帰れないようです。

その他、大学生や医療の専門学校に行っておられる方もあります。

若い人にエネルギーをもらい頑張っている今日この頃です。

「玄米酵素　ハイゲンキ」の会社からパンフレットなどが届き、読んでいたら「日本人が昔から食べてきた主食　玄米」となっていて、ネットで玄米の歴史を検索したら以下のように書いてありました。

日本人は、江戸時代までは主に玄米が食され、白米が普及したのはごく最近のことです。古代では玄米のまま食べたり蒸したり、または脱穀して籾殻を取り除いた状態の米を食べており、精米技術の普及とともに白米が庶民の間にも広まりました。玄米食が健康に良いと認識されたのは江戸時代に脚気が多発してからのことで、現代では精米技術の進化により、家庭で手軽に白米が食べられるようになったことが食生活の変化に繋がっています。

以上です。さて、ハイゲンキさんのパンフより、玄米食の健康力をお伝えします。
①食物繊維を補える
②ビタミン・ミネラルを補える
③体重管理に役立つ
④糖の吸収が白米より穏やか
⑤美容に役立つ成分
⑥世界の研究者医師が注目する健康成分
となっていました。

玄米食のことを勉強している今日この頃です。

元気・お役立ちニュースレター「玄米食堂」ほぼイメージ通りになりました。「玄米力パワー　酵素力パワー」の本の紹介はカットして、食堂の展望を書きました。

玄米食は良いと分かっていても、家庭で炊くのは難しい方が多いと思われます。そんな方が気軽にお安い値段で利用活用（食べたり、持ち帰ったり、あるいは配達してもらえる）できる食堂を作りたいです。地域の方に喜んでもらえて愛される、そしてお役に立つ食堂です。

そんなハガキ（ニュースレター）がどんな展開を起こしてくれるのか、期待してみようと思う今日この頃です。

玄米食堂の案内ハガキがほぼ出来ました。当初は近くの公民館でやろうと思っていましたが、考え直して、まずはＰＲをしようと方針を変えました。

私が９年前から毎日食べている玄米食のこと、私が最近感銘した「玄米力パワー　酵素力パワー」の本の紹介、健康について私が実践していること、などを紹介したハガキです。

元気ニュースレター研究会のＱＲコードも載せているので、もしかして元気便りを読んでもらえるかもしれません。私の名前の前に「お役立ち屋」も入れました。

そして、タイトルを「元気・お役立ちニュースレター　玄米食堂」としました。

私のこと、私が考えていることを地域の方に知ってもらおうという試みです。何かの商目的があるわけではなく、お役立ちの精神です。

面白くて、人に地域に役立つことを、皆さんと一緒にやってみたいです。

何かの行動をすることで、道が開けると信じたい今日この頃です。

追申　玄米食堂の展望、将来、こんなことをしてみたいというのも入れたいと思いました。日に日に、ハガキの内容が良くなるような気がしています。

朝のウォーキング、毎日違ったコースを歩いています。だいたい２０分で、朝の諸行事（元気便り発信・味噌汁作り・コーヒーセットなど）を終えた６時２０分位からで、薄らと汗も出ます。

さて、玄米食堂を早速にやろうと思っていましたが、今は構想の段階と捉えて、とりあえずハガキを作ってＰＲをすることにしました。

朝のウォーキンをしながら、ハガキをポスティングしたいと思っている今日この頃です。

「玄米力パワー　酵素力パワー」の本に書いてあった食生活指導センターに電話して玄米発酵食のことを聞いてみたら、担当の方が替わり「ハイゲンキ」と言われ、その名前にはっとしました。

１０数年前に太陽光照明を大工さんの紹介で松江市内に設置したお宅がハイゲンキの商品の販売をされていて、商品説明を受けたのです。サンプルも頂いた記憶があります。

ハイゲンキは顆粒で水やお茶などに溶かして飲む健康食品で、本の中で推奨されている玄米発酵食品のようです。私が食べている酵素玄米とは方向性はほぼ一緒かも、ただ媒体・方法は異なるようです。

なお、ネットでいろいろ見ていたら、私が炊いている長岡式酵素玄米もネットで販売していて驚きました。冷凍で１５０ｇが32袋で１２，７８７円（送料無料）となっていました。１５０ｇを１食とすると、1食４００円になるわけです。

さて、酵素のことをもっと勉強したいと思い、「玄米力パワー　酵素力パワー」の本の中に紹介されている本を購入したいと思いました。

新たに何かを学ぶことで、新たな世界が広がると思う今日この頃です。

昨日の朝のウォーキングは、正確に測ったわけではいですが、一昨日の1000歩から2000歩になったと思います。「玄米力パワー　酵素力パワー」の本を読んだおかげで、私の意識も少しずつ変わっています。

コンビニやゴルフ練習場の勤務の合間に飲む飲料も我が家のいい水に、清涼飲料水はなるべく飲まない、白砂糖の入ったお菓子や飴も食べないと決めました。

スーパーで何かを買うときにも注意するようになりました。まだまだ勉強不足でよく分かりませんが。

意識・考え方が変われば行動も変わります。１００歳まで元気に自立して生きようと思った今日この頃です。

追申　「玄米力パワー　酵素力パワー」の本の中から紹介します。

よく眠れない時には、顎（あご）の関節のところ、耳下腺と呼ばれる部分（おたふくかぜの時よく腫れる部分）を２０回くらい揉むと良く眠れる、と書いてあり、数日前からやっていますが、効果あるみたいです。

「玄米力パワー　酵素力パワー」の本から
「食・動・心の三位の調和こそ真の健康をもたらす」

食では、なるべく粗食と小食を心掛けてよく噛む事、動では「歩く」ことと「足揉み」を実践したいです。心は私の得意分野で。いつも笑顔で幸せを感じること。（笑）

早速に昨日からウォーキングを再開、理想の１万歩には及ばない１０００歩でしたが、徐々に増やしたいです。

足揉みは昔やっていた楽健法を思い出しました。寝転んでいる時を利用して足を揉みますが、血液の循環に役立ちますね。マスラーの足踏みも毎日やります。その他、毎日やっているスクワット３０回も継続。

健作の名前の通り、健康を作るために、日々、身体にいいことを続けたいと思う今日この頃です。

一昨日から、早速に「玄米力パワー　酵素力パワー　真山政文」を熱心に読んでいます。この本はスゴイなと思い、アマゾンで3冊購入したいと思っています。関心のある方に貸出したいと考えています。

毎日酵素玄米を食べていますが、この玄米に出会えたことに改めて驚きかつ感謝しています。また、玄米発酵食の存在も知り、食生活指導センターのフリーダイヤルも書いてあり、電話してみようと思っています。

本の内容については、また少しずつお知らせしますが、多くの方にこの本を読まれるのを願っています。

なお、この本の中に書いてある様々な健康方を整理して実践したいと思っています。身体に悪い物は食べず飲まず、市販してある物にも注意して食生活を改めて、日々の運動は歩くことに力を入れたいです。

また、先日、玄米食堂の案内ハガキを作りましたが、片面なので、裏面に玄米のことや本の紹介を書いてみたいと思いました。多くの方が、自身の健康のことは大きな関心事なので、このハガキが皆さんの何かのお役立ちになればいいなと思っています。

なお、本の著者の真山政文氏は私より2つか3つ上で、いつか、真山さんにお会いしたいです。この本に出会ったことで、私自身、長生きできる自信を持った今日この頃です。

一昨日、2カ月半ぶりに行った散髪の後、時間があったので、3冊の本をブックオフで買いました。「未来はえらべる！バシャール・本田健」「出雲伝説と木次線　西村京太郎」「玄米力パワー　酵素力パワー　真山政文」で、玄米力パワーは著者のサイン入りで驚きました。3冊で330円とはお安いです。

玄米力パワーの最初の言葉がとても印象に残りました。

「人生の目的は健康ではないけれど、健康を失ったら、人生の目的も失ってしまう」

最初の見出しは「いかにゆっくり老化するか」です。

いかに健康で長生きできるか、その方法の1つが玄米力・酵素力だと著者は語られています。これから、じっくり、学びたいと思う今日この頃です。